同心園地
HEART TO HEART
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台電一家
以下與同仁分享保健資訊，希望同仁隨時注意身心健康以防患未然：
1.
防止勞累：體力和精神不宜過於勞累，超出負荷極易
誘發腦出血。
2.
血壓要控制得宜：高血壓應長期服藥，勿讓血壓反覆
升降，以避免導致血管破裂發生腦溢血。
3.
良好心態：保持樂觀情緒，凡事避免過於激動。
4.
注意飲食：飲食注意低脂、低鹽、低糖；多吃蔬菜、
水果及豆製品。
5.
預防便祕：便祕導致排便用力，不但腹壓升高，高血
壓也同時上升，容易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢
血。要預防便祕，需多吃富含纖維的食物，如青菜、
芹菜、韭菜及水果等。早晨起床前做腹部保健按摩，
可有效防治便祕。
6.
自我保養：每日應適當運動，根據自己的健康狀況進行一些適宜的體能鍛鍊。
7.
注意天氣變化：寒冷天氣是腦中風好發季節，血管收縮血壓容易上升。要注意保暖，
使身體適應氣候變化。
8.
密切注意身體變化：中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，突
感體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。
步入老年階段，人應有服老的認知，視力與體力已大不如前，專注力更易因外務
干擾而分心，因此要適選運動種類，如太極拳或八段錦等柔性運動，藉以修養身、心、
靈，讓人生的後半輩子活得更健康愉快。
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破裂所致，患者往往由於情緒激動而突然
發病，表現症狀為失語、偏癱，重者意識
不清，半數以上患者伴有頭痛現象或突然
感到頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩
甚至暈倒在地，這些表現可能短暫出現一
次，也可能反覆出現或逐漸加重。
兩相比較而言，腦出血、腦溢血一
般均起病較急，發病時間只有數分鐘或數
小時；但腦出血還是有其逐步發展演變的
過程，在起病初期或多或少會表現異常情
況，在發生腦出血的患者中，
50%
有先兆
症狀。先兆症狀出現後的第一年內發生
腦出血的危險性很大，尤其在兩個月內
最危險。一旦出現這些先兆症狀，就預
示著腦出血即將發生，這時如能仔細觀
察，就能及時發現異常，並到醫院爭分
奪秒地進行治療，從而控制疾病發展，
避免嚴重後果。
