台灣電力公司同心園地雙月刊-195期

周慕姿認為在傷害 後強逼自己練習放 下，其實忽略了自 己背後的情緒 在原諒之前，先理解自己的情緒 「我覺得我受傷了，我很生氣，但我告訴自己 要原諒對方！」周慕姿說，生活中經常可見 人們這樣面對原諒議題，但問題是，他們連 自己為什麼生氣都還搞不清楚，就要決定 是否原諒。當傷害發生，第一個面 對的是情緒感受，可能是憤怒、生 氣，或是自我攻擊式的憂鬱，覺 得會被別人傷害是不是因為自己 很沒用、很糟糕等情緒反應。 「當你看到創傷本身以何種情 緒存在的樣貌之後，接下來 要面對的，是這些情緒到底 從何而來，是因為對方用言 語、肢體行動傷害了自己， 還是因為對方拒絕了自己的要 求，無法滿足自己的需求，而你 的反應會這麼激烈，是否與過 去經驗有關。」 不可否認，多數人會產生「原諒」這個念頭，是希望能夠放過自 己。然而，著有 15 萬冊暢銷心理書《情緒勒索 – 那些在伴侶、親 子、職場間，最讓人窒息的相處 》的心理諮商師周慕姿認為，傷害 發生後直接面對原諒與否的選擇，強逼自己練習放下，幾乎是神人 般才能達到的境界。因為向來困擾我們的，並非「原諒」這件事， 而是原諒背後的情緒問題。 4 專題故事 特別專訪 原諒 的答案， 藏在 理解情緒 的過程中 文／本刊 照片提供／周慕姿