台灣電力公司同心園地雙月刊-195期

一個擔心自己健康的員工，您好： 近期臺灣 COVID-19 的疫情嚴峻，相信每位國民 都感同身受，但也因為這樣的情形，才讓我們發 現，原來平凡正常的生活是一種難能可貴的幸 福，才讓我們更懂得珍惜身邊每個人、事、物， 更懂得知足感恩。 面對病毒來襲的現況，想跟您分享一些安頓身心 的作法： 1. 保持個人清潔衛生：參考疾管署建議，要特 別注意的是儘量不要碰觸臉部的口、鼻及 眼，如有需要碰觸臉部，應於碰觸前確定手 部清潔；另外避免不必要外出，如有需要外 出，返回住所後應立即換洗衣物。從您的反 應情形看來，這個部分您已經做得非常好， 但仍要提醒您保持習慣，不要發生防疫疲勞 及鬆懈。 2. 減少瀏覽疫情資訊：雖然現在隨時掌握疫情狀 況已成為生活必須，但瀏覽過多媒體的疫情報 導，很可能產生不必要的恐懼，尤其是現時的 媒體多數以營利為導向，報導疫情相關內容時 經常滲雜不必要的臆測及誇大的行銷手段，建 議以政府官方公告資訊為主，輔以部分媒體 報導，規劃自己每日定時定量獲取相關資訊即 可，瀏覽時須提醒自己將其報導中不必要的情 緒資訊忽略，儘可能保持客觀，避免過多負面 情緒的資訊影響身心健康。 3. 多閱讀及多運動：在這個宅在家救世界的時 期，可以規劃適合居家的運動及閱讀活動， 每日做一些伸展及肌耐力運動提升免疫力， 且運動後須多喝水，參考部分營養師建議， 每日可攝取自身體重（公斤）乘上 30 之 C.C 數，來增加或維持新陳代謝能力；另外可安 排時間閱讀有益身心的書籍，如果您有宗教 信仰，不妨閱讀一下相關的經文書籍，因為 多數的宗教書籍均有安頓心靈共通點，若您 沒有宗教信仰，不妨將久未複習休閒讀物拿 出來看一看，同樣有放鬆心靈的效果。 4. 適時通訊關心親友：面對疫情帶來的不便， 人與人必須保持適當距離，但是心的距離可 以不變，適時利用各種通訊管道，與親友聯 繫表達關心，一方面掌握我們所關心的親友 近況，一方面我們也可以獲得溫暖的回應， 在彼此對話的過程中，也可宣洩部分生活壓 力，但切記我們是要表示關心，不是要對方 當垃圾筒，談話內容儘量以傾聽及關心對方 為主，避免過多的抱怨及牢騷。 5. 每晚睡前自我對話：睡前檢視自己一天的言 行，是不是符合自身期待，利用自省的過 程，期許自己能夠「苟日新、日日新、又日 新」，也能獲得更多的自信。 最後提醒您，如果身體確實有感到不適，還是要 適時就醫檢查，前面分享的小方法，希望能幫助 您充實自己的生活，減少胡思亂想的時間，配售 電事業部同心園地全體園丁與您共勉之。 總管理處配售電系統同心園地全體園丁 敬上 輔導內容 同心園地 195 期 2021.07 73 北區