宜只做單一運動。中華肌內效協會簡文仁物理 治療師認為運動內容要達到增加關節靈活、增 強肌肉耐力、增進心肺功能、增益協調平衡以 及增生青春活力。運動是延緩失能與老化的良 方。享受生命、活出優雅，秘書長語重心長地 呼籲：「健康的身體不是第一而是唯一」。 退休後要有良好飲食習慣 良好飲食習慣以均衡為原則，地中海飲食是目 前最受歡迎，以大量蔬菜水果、全榖類、豆 類、堅果及適量魚與家禽等，儘量少吃加工、 燒烤、油炸食品。台北市衛生局營養中心建 議，每天早晚一杯奶，豆魚蛋肉一掌心，每餐 水果拳頭大，菜比水果多一點，飯與蔬菜一樣 多，堅果與種子一茶匙。有了正確的飲食觀念 並身體力行，希望大家退休後都能健康到老 「呷霸二」！ 退休後要有一顆喜樂的心 秘書長以他退休後的經驗，希望退休後大家要 常懷一顆喜悅的心，情緒對健康的影響非常 大，長期心情抑鬱、高度緊張的人，容易導致 健康隱患活得開心才會健康。我們非超人，不 需要再繼續拼命，也非上帝，扛不起整個世 界，從現在開始生活力求簡單，活得從容快 樂。看看世界上百歲的長壽老人，都是生性樂 觀的人，雖然歷經滄桑，但依然笑對人生。退 休後還是要保持好奇心，心存感恩，不停止學 習，大膽嘗試你所感興趣的事，為你退休生活 創造即更多色彩。秘書長大力地向與會退休人 員推薦「保持心情愉悅」是長壽良藥第1名，憂 傷的心靈將會使骨枯乾，久而久之，健康就會 亮起紅燈。 退休養老生命越長要更多資金支援 現在人因生活品質與醫療水準的提升、重視食 品安全、運動風氣盛行及社會繁榮進步，2021 年國人的平均壽命已接近82歲，壽命越長要 花的錢越來越多。退休後除了現有儲蓄外，僅 有公勞保月退收入，養兒防老的觀念也越來越 不實際，錢非萬能，但沒錢確萬萬不能，為避 免淪為「苦老族」，養老靠自己，有錢才不會 被嫌棄。秘書長在演講中一再叮嚀要做好退休 後的投資理財，儲存好退休後的資金，投資要 考慮以安全、穩定、收益佳的產品為原則，無 論是投資股票或債券都要慎重，要多做功課。 退休後至少有一位可靠理財專業經理人可供徵 詢才能保本獲利，例如價值投資人温國信先生 （本公司會計經理退休）。有堅實的經濟作為 後盾，讓你享受優質退休生活。 退休後仍要維持良好的人際關係 退休後人際關係好壞與其生活品質是息息相關 的。揚生慈善基金會許華倚執行長認為退休後 仍要主動與人打招呼、多讚美別人（包括家 人、親戚、朋友等）、主動找人聊天或找伴一 起去做有興趣的事。密西根大學心理系研究報 告結論，退休後至少要有16個老友，因為團體 與情感方面支持是左右退休快樂與否之重要因 素，其影響程度更勝於金錢。 同心園地200 期 2022.05 49
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