退休後生活重心是愛自己 台電公司大多數同仁是65歲退休，退休後要懂 得享受生活，已往是愛父母、太太、兄弟⋯⋯ 現在開始要愛自己，餘生很珍貴，要和讓你笑 （快樂）的人在一起，不要與讓你不快樂（無 趣）的人在一起（另一半例外）。退休後要有 自己獨立時間與空間，要記住生活重心是自 己，餘生要過的豐富精彩。 退休後經常要做的十二件事 每天心態平和，心情保持愉快，常微笑，有益 身心健康，讓開心成為一種習慣；每天睡眠時 間須充足，養成規律的作息，維持好精神；經 常參與唱歌、跳舞或參加合唱團，可以培養興 趣也能多與人互動。 養成每天運動的習慣例如爬山、健走、超慢跑 等；每年身體檢查一次，掌握自己的健康狀況； 每天曬太陽30分鐘；勤做家務、鍛鍊身心不輸運 動；經常不斷學習可參加社區大學進修，培養不 同領域專長；經常當志工參與社會性活動；練習 斷捨離，捨棄不需要東西；簡單生活忘了過去， 迎接未來；有自己獨立時間與空間。 退休後不宜做的十三件事 經常不出門，窩在家看電視或手機，少與人互 動；將退休金交給小孩投資；放棄對自己外表及 身材的管理；將房子及財產過戶給小孩，惟可視 自己財務能力分年協助小孩買屋貸款（一年不可 111.03.22高雄月世界電力宣導活動 超過244萬元）；水分攝取不足，喝過量的咖啡 或茶；吃太燙或太冰冷的食物，對食道及腸胃可 能產生不良的影響；不運動、偏食、染髮，生活 太複雜，危害身體健康；把親情看得太重，容易 讓家庭關係緊張，應與子女保持適當距離，給予 關心即可；與讓你不快樂或無趣的人在一起（另 一半例外）；輕易答應為別人做什麼，少說是， 多說不，感到有壓力或負擔的事情不要勉強自己 去做；其他不宜：倚老賣老，對小孩、家人或朋 友太嘮叨；時常生氣與抱怨；彎腰搬重物；長期 照顧孫子女、嚴重影響自身健康及生活品質。 結語 退休後是人生另一階段的開始，生活腳步要放 慢，簡單生活才是健康並學習建立新習慣，學會 慢老，按自己喜歡方式生活，爭取過自己想要的 日子，每天努力以「平安、健康、享天年」為圭 臬。美國著名影星李察·吉爾說：「我雖老矣， 但內心永遠年輕，我們的內在總是相同的年齡， 知曉這是完美的年紀。每一年都是特別與珍貴， 你只能活在當下，不要為年華日漸老去遺憾，要 知道還有很多人沒有機會變老呢！」 HEARTTOHEART 50 上班族心理系列
RkJQdWJsaXNoZXIy OTUxMzM5