練習做決定讓自己成為更有彈性的人 面對選擇，我們很難在一瞬間做出最理想的決 定，因為要花時間思考，列出最好、最壞與最 可能的結果，還要針對最壞的結果事先思考， 萬一真的發生了可以怎麼做？雖然「做決定」 這件事很累人，讓很多人想要逃避，不過練習 「做決定」其實可以讓自己成為一個更有彈性 的人。 所謂的「心理彈性」就是心中要有一套屬於自 己的價值觀，能幫助自己找到更多的「選擇空 間」。蘇心理師認為，一個心理有彈性的人，會 很清楚知道自己要什麼，也就是擁有自己的價值 觀。再者，他會願意去面對與承擔風險，面對這 些阻礙或困境，可以快速轉念，更有能力去找 到各式各樣的方法去面對與改善，也就能面對壓 力、接納情緒，讓自己成為更好的人。 最後，他也歸納出「做決定」的五個提醒： 一、 多多向goog l e學習：現有的選項不是唯 一的選項，不要太快做出決定，試著和 google一樣，列出更多的答案，就能看見 更多的可能性。 二、 不要只靠自己：不要悶著頭自己想，試著 把問題說出來、和他人分享。 三、 不要忘記初衷：不要忘記當初做決定時的 原因與考量。 四、 不要坐這山望那山：「假如」和「早知 道」都是想像，不見得更好。 五、 不要想做最理想的決定：而要想如何讓自 己的決定變得最理想。 HEARTTOHEART 「在決策過程，練習換位思考：站在不同角度，會看到不 同可能性。如果你靜下來，可能就連貓、狗，都能提醒 我們自己沒想到的資訊。」 出處：《練習不壓抑》（時報，2018） 找到自己的價值觀， 能幫助做出最理想的決定 每當面臨決策時，可以透過以下的 表格輔助檢視，哪幾項是對自己來 說是重要的，進一步找到答案。 同心園地200 期 2022.05 7
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