接著反問自己，為什麼當初要選擇這樣做或者 有這樣的反應？是心裡哪個地方有還沒被療癒 或者需要被看見，又或是哪個部分感覺不被理 解，然後試著去說服自己的恐懼以及做出假 設：如果這個部分是可以被解決，別人也會理 解你，那你會想要選擇怎麼做？ 最後一步是去感同身受，同理受到影響的這個 人跟狀況，他們現在的感受跟狀態是如何？如 果心裡一直藏著這無法說出口的秘密，還要持 續不斷背負著愧疚自責，那麼你的感受又是如 何？如果承認錯誤，會讓這一切變得不再困擾 你，也能放下這一切，你會選擇勇於承認嗎？ 上述的這些步驟可能需要往返很多次，以達到 自我的內在和解，並理解這是一個學習接受自 己不足，卻還願意去放下恐懼、去突破改變的 一個過程。 此外，也可以練習對自己做一個簡單的宣言： 我願意承認自己的錯誤，即使對方不諒解，不 過我已經理解當初犯錯的動機與原因，並且從 中學習到該修正調整的部分。下次如果遇到類 似的問題我會選擇更恰當的處理方式，並且勇 敢面對。一步步慢慢地去梳理，就是這個錯誤 為我們帶來最重要的價值。 Jhen H.說，勇於認錯也是接納自己的不足，理 解世上沒有真正的對與錯，即使是一個錯誤， 它都在發揮它自己的價值，讓我們看見真正想 要的是什麼，又該如何去擁有。此外，也要建 立一個信念，就是承認錯誤不一定會帶來不好 的結果，有些時候反而會讓彼此能夠交換一份 人與人之間名為真誠的禮物。 最後，犯錯的時後不要急著逃跑，先停下來， 跟自己商量：這次我們不要選擇逃避好不好？ 接著去思考，在這個當下能怎麼做，讓這件事 有機會可以藉由我而有所改變。利用逃避的反 作用力找回自己的力量，勇敢地去突破舊有的 行為模式，不僅為此負起責任，更能達到一個 比較滿意的結果。 HEARTTOHEART 勇敢承認錯誤的簡單練習 1. 理解世上沒有真正的對與錯：即使是一個錯誤都在發揮自己的 價值。 2. 建立一個新的信念：承認錯誤有時反而會獲得一份名為真誠的 禮物。 3. 犯錯時不要急著逃跑，先停下來跟自己商量：這次不要逃避好 不好，讓事情有機會因我而改變。 同心園地201 期 2022.07 7
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