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2013
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11
75
園地專欄
董
專
EAPs
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台
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世
人
園
資
苦樂留言板
※註：以上單位所提供之輔導內容亦可於本公司同心園地網頁
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雙月刊
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苦樂留言板案例輔導項下瀏覽參閱。
一個想不通的員工：你好！
在讀完來信後，瞭解你對工作全力付出，但繁重的工作壓力、主管的升遷態度以及
家裡的不諒解，使你的憂鬱症再度復發。沉重的壓力及負面情緒已進一步影響到你的
健康，本處全體園丁感同身受，並集思廣益提出以下幾點建議供你參考，希望對你有
所助益。
一、健康方面：
（一）釐清壓力源頭：請定下心來，檢視什麼事造成自己壓力的來源，壓力若是自己給
的，思考是否自我要求太高，凡事要求一百分，試著降低標準，讓自己有喘息的空間。
（二）追求健康身心：憂鬱症是可以治癒的，透過心理治療、藥物治療、膳食療養、正
向心理及運動對憂鬱症的康復都有幫助，也請你一定要配合醫師的指示按時服藥治療。
二、人際方面：
（一）溝通不打烊：希望你能和太太心平氣和地溝通，談談你目前所面臨的處境，尋求
家人的支持，讓家人瞭解並齊心共同面對。當遇上諸多事件與問題時，擬定優先順序、
輕重緩急，從溝通中也可以找到化繁為簡、分勞解憂的功效。
（二）增進人際互動：除了藥物之外，周遭人際的情感接觸，也是一股重要的力量來
源，適時與親友傾訴，多參與各式活動聚會、成長課程，拓展人際關係，充實自我人生
價值，將逐漸產生正向的情緒，並使人際關係更圓融。
三、工作方面：
（一）轉換心境，樂在工作：面對工作上的問題應理性與主管溝通，並把自身工作及心
情上的痛苦誠懇提出，尋找彼此都可接受的解決之道。如果無法改變他人的想法，就
及時轉換心境、改變自己的想法，在挫敗中學習成長，例如：「這種狀況可能可以磨練
我，讓我成長」、「我是在發揮自己的專才，把工作當成使命及自我實現」、「升遷與否並
不是人生的全部」等，幫自己尋回對生命的熱情。自己心態若調適好，其他人也會給你
正面的回饋。
（二）善用同心園地轉介資源：處於逆境之時，尋求同心園地或相關資源的協助是正確
的選擇，如果你願意的話，本公司「同心園地」設有轉介服務，可以為你尋找適當的專
業機構協談，肯定能對你有更大助益。
最後，請你繼續加油！我們為你打氣，祝你早日回到健康、快樂、有自信的你。
屏東區營業處同心園地全體園丁敬上
在面對生活與工作的雙重考驗及挑戰時，所承受的壓力及低落的情緒是旁人無法想像的，
除需以更積極、正向的態度轉換心念外，藉由不斷地與家人及長官良性溝通自己所做的努力與價
值，在盡全力而無愧於心後自我肯定，相信對維持家庭及職場上優質的關係會有助益。
本案援例刊登三篇，另將台北南區、桃園、新竹、彰化、嘉義、台南區營業處，東部、通霄
及興達發電廠，台中、嘉南供電區營運處，輸變電工程處北區、中區及南區施工處，訓練所單位
園丁之建言，提供給這位想不通的同仁參考，期盼他能調適好自己的心情並持續改善溝通模式，
以智慧圓滿解決難題。
輔
導 內
容
