台灣電力公司同心園地雙月刊-158期 - page 40

珍愛生命，
從與壓力共舞開始
文∕楊靜芬天力亞太心理諮商所心理師
近年來，在台電不同廠區發生同仁自殺
事件後，我數度前往提供危機心理
減壓的安心服務。服務中，最常聽到同仁
們傾吐的是：「他這麼痛苦，卻為何都不
說？」、「我和同班夥伴在一起的時間，比
跟老婆在一起的時間長。」在台電一起打拚
的夥伴親如弟兄，一旦得知哪位弟兄選擇走
上絕路，卻怎麼也不跟自己說一聲，那時不
捨、氣憤、無奈、悔恨……總總複雜情緒全
部湧上心頭，任憑無法接受，但再也喚不回
失去生命的弟兄了。失敗可以重來、失去可
能復得，但生命的軌跡是條永不止息的單行
道，一旦停止就無法復返。
研究顯示，長期的負面情緒壓力或憂
鬱症，與自殺意念有密切的關聯。「人生不
如意事十有八九，故要常常抒壓。」凡人遭
遇挑戰、挫折、苦痛，長期累積下來的負面
情緒壓力，就如水庫水位節節升高，需要調
節性洩洪，才可避免無預警潰堤的發生；因
此，定期從事有益身心的休閒娛樂、休息、
運動、人際互動、感興趣的事……等，適時
抒發情緒、進行壓力管理，避免長期負面情
緒壓力累積，是確保身心健康及工作生活品
質的不二法門。
在平日生活與工作中，觀察工作同仁的
舉止行為，可以看出個人「壓力水位」的端
倪。同仁處於「低壓水位」的時候，言行舉
止顯得如常，輕鬆、和諧、「好商量」，即
使有特殊習性，也符合平時你認識的他；相
對的，當同仁處於「高壓水位」的時候，其
言行舉止會一反常態地不耐煩、暴躁易怒、
眉頭深鎖、沉默不語，甚至易與人起衝突，
或者對任何事情都抱持負向看法，也會變得
比平常還難相處。發覺同仁處於「高壓力水
位」的狀態，應該適度表達關切、提醒他要
多休息、放鬆一下，不但能讓同仁感覺到被