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停看聽
我坐 11 路公車
文∕
路人甲
所
謂「活動活動」，活著就要動，有動
不中風。運動不但能製造生長荷爾
蒙、預防骨質疏鬆和心血管疾病，還可紓解
壓力，讓你看起來變年輕且延年益壽，甚至
可以抑制食慾，幫助減重。但現代上班族常
抱怨：「工作忙個半死，休息都沒時間了，
哪來美國時間運動！」這可能是事實，也可
能是藉口，或是以為運動要全副裝備，到運
動場打球、跑步，操得滿身大汗，筋疲力盡
才算數，其實只要隨時隨地走一走，讓我們
身體動一動，活動關節，舒展筋骨，時間長
短不拘，但要持之以恆、日積月累，終會看
見成效。
近年來大行其道的走路（健走）風，標
榜「每日一萬步，健康有保固」，把走路融
入日常生活，研究指出，每天健走
15
分鐘，
能改善各項身體機能，還能使人心情愉快、
紓解壓力，長期維持每天健走
15
分鐘的習
慣，更可控制體重並延年益壽，所以有體驗
的人說：「有走有保庇，健康呷百二。」走
路對身體來說不致太激烈，不須特別場地、
器材，時間易於掌握，也不用花銀兩，只要
一雙適合腳板的鞋子，隨時隨地都可輕鬆上
路，故不管清晨、中午、傍晚、夜間，都有
人齊步走。許多研究顯示走路所帶來的好處
超乎我們想像，釋放壓力、減緩失智症、增
強抵抗力、預防心血管疾病、使體態優美，
更可沿途欣賞城市。
我們都是上班一族，每日為五斗米折
腰，定時定量運動當然是奢求，只能「摸蛤
仔兼洗褲」利用上下班時段，搭上走路之風
健走能改善各項身體機能，還能使人心情愉快、紓解壓力。
自我保健篇
同心園地
HEART TO HEART
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