Page 83 - 台電_同心園地_209期
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體操 頸部負責支撐沉重的頭部,是全身上下最容易肌肉緊繃的部位。請試著
揉開關節、舒緩頸部肌肉吧。需要注意的是,鍛鍊時動作若太過猛烈,
容易引起眩暈。訣竅是以輕柔、少次數的方式操作。
(圖片出自方言文化《九成慢性疼痛,10 秒消失!》)
鍛鍊 1 鍛鍊 2
鍛鍊頸部,舒緩疼痛
1 2 1 2
坐在椅子上,挺直腰桿,雙眼直視前方, 像點頭那樣,將下顎略往內縮, 坐在椅子上,挺直腰桿,雙眼直視前方, 下巴慢慢往前挺,再慢慢地恢復
雙手置於膝蓋上方。 再恢復成原本的姿勢。 雙手置於膝蓋上方。 成原本的姿勢。
3
3 再重複一次步驟 1∼步驟 2。
再重複一次步驟 1∼步驟 2。
1234
任一直行、橫列和九宮格內都有 1 到 9 的數字,
並且不能重複,遊戲目標是將所有的空格填滿。
你準備好了嗎?一起來玩數獨,訓練專注力吧!
7 5 9 8 2 6 3 4 7 3
易 3 4 1 難 9
6 8 3 7 1 4 9 8 1 9 6
8 5 3 6 9 2 7 5 6 8
9 2 6 8 2
1 6 4 9 5 8 7
3 5 4 9 3
8 9 5 6 5 8
9 1 2 8 3 2
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